Nätshopping har verkligen drivit på våra impulsköp – du ser något i sociala medier och kan ofta köpa det med bara några klick. Presto! Inom en dag eller två ligger det vid din dörr.
Den här typen av belöning, med så lite friktion, kan göra shopping lika beroendeframkallande som sociala medier. Men det har ofta en negativ effekt på vår (redan osäkra) ekonomi – för att inte tala om allt extra skräp som samlas i våra hem.
Så hur kan vi minska den här typen av impulsköp?
Först, andas. Lägg märke till när du är på väg att köpa något. Notera hur lätt, frestande, friktionsfritt och belönande det känns. Andas en stund.
För det andra, vänta. Säg till dig själv att du kan köpa det om ett par dagar om du fortfarande vill ha det (att vänta en vecka är ännu bättre, en månad ännu bättre!). Denna paus gör ofta att suget hinner lägga sig. Påminn dig om att det inte finns någon anledning att du måste ha det direkt, och att du kan vänta.
För det tredje, tänk långsiktigt. I pausen – påminn dig om hur den här typen av köp påverkar din ekonomi på längre sikt. Vill du hellre bygga upp en stabil ekonomisk situation, eller ha ännu en sak som du måste hitta plats för? Påminn dig själv om att du redan har för mycket.
För det fjärde, hitta ett annat sätt att möta behovet. Vilket behov fyller impulsköpet för dig? Kanske behovet av belöning eller lite kul. Kanske av tröst eller skönhet. Kan du hitta ett annat sätt att möta det behovet som både är roligt och bättre för dina långsiktiga mål? Om du vill ha belöning kan det till exempel vara att sjunka ner i ett bad med en bra bok, eller ta en härlig promenad i naturen. Kanske ringa din bästa vän, städa upp, ta hand om en växt eller ett husdjur, umgås med ditt barn, eller lära dig något nytt och spännande.
För övrigt – de här stegen fungerar lika bra för andra impulsvanor: tv-spel, sociala medier, skräpmat, cigaretter, alkohol osv.