Under den senaste veckan, medan jag skriver detta, har jag hamnat i lite sömnbrist. Jag vaknade mitt i natten och hade svårt att somna om, och det höll i sig i ungefär en vecka där jag sov mindre än sex timmar per natt. Min hjärna var inte särskilt glad över det.
Problemet var några saker i mitt privatliv som gjorde att hjärnan gick på högvarv. Allt är okej, och jag mår bra, men hjärnan kunde bara inte sluta snurra mitt i natten.
Så dagarna blev mycket tuffare. Jag var inte bara trött, utan hade också svårt att koncentrera mig. Jag tog korta tupplurar på eftermiddagen, vilket hjälpte lite, men jag fick ändå inte mycket gjort.
Jobb höll sig på hög, mejl blev obesvarade, och inget kändes särskilt bra. Jag märkte hur jag verkligen ville få mer gjort, men saknade energin och fokus som behövdes.
Så här gjorde jag:
Jag visade mig själv lite medkänsla och förståelse — det är tufft att fungera när man sover för lite, och jag gjorde så gott jag kunde. Jag behövde inte vara perfekt, utan kunde ge mig själv lite andrum.
Jag tillät mig dagar då jag inte gjorde så mycket. Jag gjorde det nödvändigaste, och lät det vara okej. Det var allt min hjärna orkade hantera.
Jag började ta itu med den underliggande rädslan. Min hjärna var överaktiv eftersom min livssituation just då var full av osäkerhet, vilket väcker rädsla. Hjärnan går upp i varv när den känner sig otrygg, osäker eller rädd. Så jag lät mig själv känna och lugna den rädslan, så att hjärnan kunde stilla sig lite.
Jag prioriterade vila. Jag gick och la mig tidigare än vanligt, gjorde vad jag kunde för att rensa tankarna och må bra innan jag somnade — kopplade av, duschade och mediterade.
När jag var utvilad gick jag på min hög av uppgifter och mejl med full kraft. Idag kom jag tillbaka till arbetet utvilad, efter sju timmars god sömn. Det kändes fantastiskt att vara pigg igen! Jag ägnade större delen av dagen åt att ta tag i allt som samlats — skrivuppgifter, ekonomi, administration, mejl jag inte hunnit svara på, och mer. Jag kommer troligen inte hinna allt idag, men det känns riktigt bra att börja reda ut saker.
Jag mår bra idag, och uppskattar värdet av sömn mer än någonsin. Jag önskar dig några nätter med riktigt god sömn — och dagar fyllda av klart fokus.