Jag har pratat med många människor den senaste tiden om morgon- och kvällsrutiner, och jag har ett råd som jag gett i nästan tjugo år nu:
Skapa rutiner gradvis.
Vi tenderar att bli väldigt ambitiösa och vill förändra allt på en gång, direkt. Men så fungerar inte människor. Vi behöver tid att vänja oss vid nya saker, och vi anpassar oss långsammare än vi tror.
Så ta det steg för steg, en liten förändring i taget.
Låt oss ta ett exempel. Säg att du vill börja gå upp tidigare, meditera, skriva dagbok, göra lite yoga och skriva lite varje morgon.
Här är ett exempel på hur du kan göra det (en veckas mellanrum per steg är lagom):
Börja med att gå upp 15 minuter tidigare och meditera en kort stund.
Vakna ytterligare 15 minuter tidigare vecka 2 och lägg till lite dagboksskrivande.
Under vecka 3, vakna lite tidigare och gör lite yoga.
Under vecka 4, vakna lite tidigare och lägg till skrivandet.
Varje steg ska vara bara lite längre, med minsta möjliga version av vanan du försöker skapa. Efter fyra veckor går du upp en timme tidigare – och har fyra nya vanor! Och varje steg längs vägen känns hanterbart. Det är så här du lägger grunden för framgång.