Under större delen av dagen har många av oss inget vi absolut måste göra, om det inte är ett möte eller någon annan bokad tid. Vi har tusen valmöjligheter, och därför hoppar vi antingen runt mellan utspridda saker … eller fastnar i obeslutsamhet och går vilse i distraktioner.
Hur kan vi bli mer avsiktliga?
Ett sätt jag tycker om att använda är det jag kallar “avsiktlig tid”. Det är tid som har en enda intention — som “träningsstund” eller “meditation” eller “skrivtimme”.
Du skulle till exempel kunna meditera när du börjar dagen, sedan skriva en stund. Senare på dagen kanske du tränar, och sedan gör du en kvällsreflektion.
Du behöver inte fylla varje minut med “avsiktlig tid”. Ha bara några perioder av avsiktlig tid under dagen — den mängd som hjälper dig att vara så avsiktlig som du vill vara.
Några exempel på avsiktlig tid:
Ett fokuserat pass på 30 minuter för att arbeta med en specifik uppgift
En session varje fredag för att ordna finanser och skatter
En rensningssession varje helg
20-minuterspass för att gå igenom mejl, tre gånger om dagen
Små städpass i slutet av varje dag
En kvällsreflektion och genomgång
Vilka slags avsiktliga sessioner skulle hjälpa dig?