När du känner dig överväldigad, frustrerad eller stressad … kan du hitta en känsla av lugn och frid. Det börjar med att du ger dig själv tillåtelse att känna dig fridfull.
När du väl gjort det, finns det några saker du kan göra för att nå det här lugnet:
Pausa. Andas djupare och långsammare.
Tillåt saker (och människor) att vara som de är. Låt dem vara, och låt det vara okej.
Slappna av i kroppen. Lägg märke till var dina muskler är spända, och när du andas långsamt, låt musklerna slappna av.
Lägg märke till det vackra i stunden, i situationen, i den andra personen. Hitta något att känna kärlek för där.
Även om en annan person inte beter sig som du skulle önska, kan du alltid hitta något vackert hos dem. De bryr sig, de är passionerade, de har ett gott hjärta och de gör sitt bästa. Och i varje stund kan du hitta något vackert — om du är villig att se det.