Jag tog hela juni ledigt, precis som jag gjorde i december – jag står upp för ledig tid, inte bara för mig själv utan som något jag tycker är viktigt för alla.
Det var inte lätt att ta ledigt en hel månad. Jag behövde planera, övertyga mitt team och mina kunder, göra klart massor av arbete och innehåll i förväg och stå fast när folk bad om min tid. Men jag var tydlig med att jag ville ha den här ledigheten. Under månaden hade vi familjeträffar, en familjeresa, en årsdagstur och gott om avslappning och fysisk aktivitet.
Jag tog ledigt i december också, och det var en stark upplevelse för mig. Jag insåg att jag inte är van vid att ta ledigt – jag tenderar att antingen vara i ett konstant “arbeta hårt”-läge, eller i ett slags tomhetsläge där jag inte känner för att göra något och inte riktigt njuter av livet. Det är nästan som att livet har tränat mig till att inte njuta av ledighet!
Så den här månaden övar jag.
Jag övar på att verkligen njuta av det här utrymmet. Inte bara för att kunna njuta av semestern, utan för att också kunna njuta av tiderna då jag inte arbetar – helger, kvällar, tid med familj och vänner. Jag vill uppleva dessa stunder på ett nytt sätt, verkligen uppskatta dem fullt ut.
Så jag övar. Jag övar på att fullt ut njuta av min ledighet – vilket låter enkelt, men inte alltid är det!
Här är vad jag har lärt mig:
Sätt tydliga gränser. Mycket av vårt arbetsliv spiller över i privatlivet – vi kollar mejl eller meddelanden när vi umgås med familjen, eller går en promenad medan vi tar samtal. Det är inte fel, men det hindrar oss från att fullt ut njuta av ledigheten. Det kan därför hjälpa att sätta en avsiktlig gräns – jag stänger datorn klockan 18, eller jobbar inte på helger (förutom 30 minuter mejl på morgonen). Jag har bestämt mig för att ta ledigt i juni och december (inspirerad av arbetet med min coach), och när jag går in i dessa månader är det tydligt för mig att detta är en icke-arbetszon. Det betyder inte att jag aldrig kan göra något jobb – men jag går in i denna tid medvetet.
Gå helt in i det. Ofta gör vi något utan att vara helt närvarande i det – vi känner skuld, tankarna är någon annanstans, vi tycker att vi borde göra något annat. Så brukar jag ofta uppleva ledighet – att jag “borde” göra något. Den här månaden har jag övat på att gå helt in i ledigheten. Ge mig själv full tillåtelse. Ge ledigheten full kraft. Jag lyckas inte alltid, men det är en övning. Se om du kan gå helt in i det och släppa skulden.
Sakta ner. Vi rusar genom livet från uppgift till uppgift, meddelande till meddelande, utan utrymme för andning. Hur skulle det vara om vi kunde sakta ner – åtminstone under vår lediga tid – och verkligen låta oss själva slappna av? Förresten, vi kan ta med oss samma tänkesätt till arbetet också … men den här texten handlar inte om det! Så sakta ner, andas ut, börja andas in.
Var i nuet. Våra tankar börjar naturligt vandra till allt vi inte gör – därför låter vi oss sällan ha utrymme bara för oss själva. Vi oroar oss för allt som inte blir gjort. Det som hjälper mig är att rikta uppmärksamheten till något i nuet: hur ljuset ser ut, hur träden ser ut utanför fönstret, hur luften känns mot huden, hur andningen och kroppen känns. Ju mer jag gör det, desto mer kan jag verkligen njuta av tiden.
Öva full uppskattning. Vi letar ofta efter skäl att inte tycka om något – varför situationen eller personen inte är rätt. Men tänk om vi kunde uppskatta detta ögonblick, varje person, varje aktivitet, precis som de är? Se skönheten och glädjen i varje stund. Se det otroliga hjärtat i varje människa. Vi kan öva på detta under vår ledighet (och även under arbetet!).
Släpp ut energin. Stress, frustration och oro kan byggas upp inom oss som outlöst energi. Jag har märkt att det hjälper att göra något som frigör den – ta en lång promenad eller en snabb löptur, simma, städa huset, leka eller träna hårt. Det frigör den energi jag samlat på mig, så att jag kan känna mig fri och fullt närvarande i världen.
Tillåt dig lek. Ledighet handlar inte bara om att göra ingenting och sakta ner – det kan också handla om glädje, lek, nöje, äventyr, dans, skratt. Dessa fantastiska upplevelser tillåter vi oss inte alltid att ha. Så varför inte ge dig själv full tillåtelse? Oavsett vad du gör, kan du göra det till lek, uppleva glädje, känna lyftning.
Jag måste erkänna att detta kan vara en utmaning för mig. Jag kände inte alltid glädje under min lediga månad. Jag hade mina svackor. Men jag praktiserade verkligen allt detta – och det var en vacker upplevelse. Jag uppmuntrar dig att prova det under vilken ledig stund du än har!