Ibland kan det kännas som om vi har fastnat i livet, gör samma saker om och om igen – saker som vi egentligen inte trivs med.
Kanske har du skjutit upp ditt meningsfulla arbete, fastnat i obeslutsamhet eller perfektionism. Kanske har du skjutit upp träning eller meditation, att få ordning på ekonomin, eller att göra någon annan viktig förändring i ditt liv.
Vi fastnar.
Jag är ett levande bevis på att det går att komma loss.
I mitt eget liv har jag fastnat många gånger – och det visar sig att det alltid finns en väg igenom. Det handlar inte om att vända sig bort från känslan av att sitta fast, utan om att vända sig mot den. Att gå igenom den. Att omfamna den, och låta den lösa upp sig själv.
Här vill jag dela några principer för att komma loss och skapa en ny väg för dig själv. Sedan pratar jag om några rekommendationer för hur du kan förändra dina vanor i år, eller bli bättre på att göra det meningsfulla arbete du vill göra.
Sätt att komma loss
Det finns inget enda rätt sätt att göra detta, men jag har funnit några saker som är otroligt hjälpsamma:
Vänd dig mot det svåra.
Om du har undvikit att tänka på ett svårt projekt, din röriga ekonomi, din oreda, din träning, kost eller hälsa … kommer inte mycket att förändras förrän du vänder dig mot det och möter det. Att vara villig att möta svårigheten och arbeta med den är en av de viktigaste förutsättningarna för förändring.Ta ett beslut och sätt en avsikt.
Om vi vill att något ska bli annorlunda, måste vi bestämma oss för att göra en förändring. Så enkelt är det – men ofta fastnar vi i ett mellanläge där vi vill förändra men inte har fattat ett tydligt beslut. Ett klart beslut betyder att vi släpper alla “ska jag eller ska jag inte?”-tankar, och verkligen engagerar oss i beslutet. Sedan sätter vi en avsikt: vad vill vi göra?Var medkännande med dig själv.
När vi upprepar samma mönster om och om igen, kan vi lätt bli hårda mot oss själva. Vi blir besvikna, frustrerade och nedstämda, och bygger upp en negativ självbild. Jag vet precis hur det känns! Men inget av det hjälper oss att komma loss – det gör det bara svårare. Så hur skulle det vara att istället vara vänlig mot sig själv? Det betyder inte att vi ger upp, utan att vi slutar lägga till självfördömande till listan av utmaningar. Och om vi ändå gör det – låt oss åtminstone börja lägga till uppmuntran och medkänsla också.Gör det tillsammans med andra.
De flesta försöker komma loss och förändras på egen hand. Det känns tryggare så. Men det innebär att du kämpar ensam – vilket ibland fungerar, men ofta inte. Jag har funnit att det är otroligt kraftfullt att göra det tillsammans med andra. Hitta en grupp, anta en utmaning, skapa ansvar, hitta en “flock” att springa med. Du kommer märka hur mycket lättare det är att inte vara ensam, och hur stödet hjälper dig när du vill ge upp.Avsätt tid och håll fast vid övningen.
Det är märkligt hur ofta vi säger att vi ska göra något – men aldrig bestämmer när. Boka en tid med dig själv för att göra det. Eller boka med någon annan, så ni gör det ihop. Fortsätt öva, helst varje dag, och du kommer se gradvisa förändringar.Små segrar, långsam förändring, fantastisk utveckling.
Fokusera på små vinster i början. Jag sa till mig själv att jag bara behövde knyta på mig skorna och gå ut genom dörren. Jag ökade mycket långsamt. På ett år gick jag från att inte kunna springa tio minuter till att genomföra mitt första maraton. Gradvis förändring ger enorm utveckling över tid.Framsteg, inte perfektion.
Du försöker inte vara perfekt i det här. Du försöker röra dig i rätt riktning. Missade du fyra dagars meditation förra veckan? Fokusera på de tre du faktiskt gjorde! Fortsätt göra framsteg, och släpp de små missarna.
Det här är några av de mest hjälpsamma saker du kan ta med dig när du vill skapa förändring i ditt liv.