De flesta av oss har något på vår att-göra-lista som vi undviker. Eller ett projekt som vi har skjutit upp.
Tänk ett ögonblick: vilken uppgift eller vilket projekt har du undvikit på sistone?
Några möjligheter:
Den där rapporten du inte vill skriva
Din bok eller blogg som du länge tänkt börja skriva
Företaget du velat starta i flera år
Garaget du tänkt rensa upp i
Det där mejlet som legat i inkorgen i en månad
Att ge dig ut och springa
Så vad är det du har undvikit? Identifiera det nu innan du går vidare.
I den här artikeln tittar vi på varför du undviker det – och hur du faktiskt kan få det gjort.
Varför vi undviker det
Vi tillbringar ofta våra dagar med att göra allt annat än just det svåra vi inte vill göra.
Vi forskar sönder ämnet istället för att bara göra det. Vi pratar om det, läser om det, köper alla prylar vi behöver för det – men gör det inte. Vi kollar mejl, meddelanden, små uppgifter, sociala medier eller nyheter – bara lite snabbt! – istället för att göra det vi egentligen borde.
Varför? Vi skyddar oss själva från osäkerhet. Vi vill inte känna att vi inte vet vad vi gör. Vi vill inte se dumma ut. Vi vill inte känna oss överväldigade, inte känna att vi inte duger, inte känna oss som misslyckanden eller besvikelser.
Vi skyddar oss från att känna så. Så vi gör allt annat – som ett slags skydd.
Och naturligtvis fungerar det inte. Att undvika det vi borde göra gör oss bara mer överväldigade, mer som misslyckanden, mer dumma eller otillräckliga.
Undvikande fungerar faktiskt inte.
Så hur kan vi sluta undvika och faktiskt göra det?
Hur man faktiskt gör det
Vi gör det genom att bestämma oss för att göra det. Att besluta, på riktigt.
Vi måste stanna upp ett ögonblick och verkligen inse att vi undviker något – vilket var det jag bad dig göra i början. Gjorde du det? Vi vill oftast inte möta det faktumet, så det kan hjälpa att prata med någon om det, att rapportera till någon, att förbinda sig inför någon. Varje dag – berätta för någon vad du ska göra, och när. Rapportera till dem nästa dag, precis innan du berättar vad du ska göra den dagen.
Bestäm dig för att göra det, och vackla sedan inte. Låt dig inte börja argumentera med dig själv om det. När du bestämmer dig, så gör det bara.
Gör det vid en bestämd tidpunkt: säg till din ansvarspartner att du ska göra det klockan 10, eller när det passar bäst. Sätt en påminnelse. Gör det när påminnelsen går igång.
Peppa dig själv om det hjälper. Spela lite peppande musik, drick te, stäng av distraktioner och gå helt in i det. Gör en nedräkning: 5-4-3-2-1 – och gör det!
Gör det tillsammans med någon annan. Träffa någon för en fokuserad arbetssession via videosamtal vid en bestämd tid. Berätta vad du ska göra den närmaste timmen, medan de berättar vad de ska göra. Sätt en timer, prata inte – jobba bara. När timern går av, berätta för varandra hur det gick. Upprepa dagligen. Spara dessa fokuseringssessioner till det du undviker.
Gå in i handlingsvanan. Vanan att känna igen vad du undviker, vända dig mot det (istället för bort från det), och bara börja.
Få små segrar. Små segrar är otroligt kraftfulla. Undviker du en stor uppgift? Gör den i fem minuter. Eller tio. Så småningom blir en timme mycket lättare, men börja med den minsta möjliga delen – och fira segern. Dansa, erkänn din insats. Sedan tar du nästa seger.
Med träning kan vanan att göra det du undviker bli mycket lättare. Använd dessa tekniker för att komma dit.