Många av oss känner en brist på tid: vi känner oss stressade, som att det inte finns tillräckligt med tid för att göra allt, alltid på efterkälken, aldrig med känslan av att vi hinner med.
Det här problemet kallas ”tidsbrist”, och det är en av de vanligaste stressfaktorerna i vårt samhälle.
Så hur hanterar vi det? Tyvärr finns det inget enkelt svar – men det finns några saker som jag har funnit mycket kraftfulla.
Låt oss först prata om problemet innan vi går in på lösningen.
Problemet med tidsbrist
De flesta av oss känner någon form av tidspress: jag utnyttjar inte min tid tillräckligt, jag har inte tillräckligt mycket av den för att hinna med allt, tiden rinner för fort, jag blir överväldigad av allt.
Känslan är att det inte finns tillräckligt med tid. Med känslan av brist stressar vi över att inte hinna med allt. Vi halkar efter.
Här är det första att inse: det finns alltid en ny tillgång av tid. Vi får samma mängd tid oavsett vem vi är, och varje dag får vi ett nytt parti av 24 timmar, oavsett hur vi använde de föregående. Det är en ny början, om och om igen, en chans att prova något nytt.
Det nästa att inse är: det spelar ingen roll hur mycket du hinner med, att göra mer löser inte problemet med tidsbrist. Jag har haft fantastiskt produktiva dagar, där jag gjort 20–30 saker utan prokrastinering eller distraktioner … och ändå känt att jag borde hinna mer, och önskat att jag hade mer tid.
Och det fjärde att inse är: de här timmarna är verkligen dyrbara. De är en gåva. Vi tar dem för givna och uppskattar dem inte till fullo. Vi går igenom våra dagar i rutin, utan att riktigt vara närvarande, och just därför … glider timmarna ur våra händer, och vi undrar vart de tog vägen.
Med det i åtanke ska jag dela de tre viktigaste sätten att få ut det mesta av våra 24 timmar.
4 sätt att få ut det mesta av 24 timmar
Det här fungerar för mig. Dina erfarenheter kan variera, men jag hoppas att du provar.
För det första: var medveten i början av varje dag. Med ett nytt parti av 24 timmar framför sig är det lätt att bara kasta sig in i rutinerna. Men för att få ut det mesta av dessa timmar har jag funnit det värdefullt att ta några minuter i början av dagen för att reflektera över vad jag vill göra med dem. Jag kanske inte gör exakt som jag planerat, men jag använder tiden mycket klokare när jag sätter en avsikt i början. Jag gör en lista över vad jag vill med dagen.
För det andra: sträva inte efter att göra mer – gör det som betyder något. Som jag nämnde tidigare, att göra 30 saker på en dag tar inte bort känslan av tidsbrist – ofta gör det den värre. En lång lista med uppgifter förstärker stressen. Så vad händer om du har en lista med tre viktiga saker? Du har förmodligen hört det rådet, men följer du det? Om du bara fick skriva ner tre saker på listan, vilka skulle du välja? När du har gjort dessa tre kan du göra annat också, men förvänta dig inte att hinna allt. När du gör de tre sakerna på listan, gör varje sak som om den vore den enda som betyder något.
För det tredje: skapa ögonblick av förundran. Att stressa genom uppgifter gör att livet känns som en grå soppa. Men vad om vi kunde förhöja våra vardagsögonblick till något heligt, levande? Vad om matlagningen blev en upplevelse av närvaro? Ett ögonblick av förundran är något vi alla har upplevt – när vi känner oss djupt förbundna med världen, när vi står på ett berg och ser ut över allt, tittar upp på stjärnorna eller ser en solnedgång som tar andan ur oss. Vi kan medvetet skapa dessa stunder i vardagen. När du gör allt på din lista – diskar, kör, pratar med någon – kan du höja stunden till något mer. Om du kan skapa flera sådana ögonblick under dagen … känns livet mycket mindre stressat och oändligt mycket vackrare. Detta är den viktigaste punkten på hela listan.
För det fjärde: reflektera med tacksamhet. I slutet av varje dag, ta några minuter för att tänka tillbaka och känna tacksamhet över dagen. Det kan låta enkelt, men i kombination med de andra punkterna är det oerhört kraftfullt. Prova det.
Så där har du de fyra sätten. Tillsammans utgör de ett sätt att leva som skiljer sig radikalt från hur de flesta av oss upplever våra dagar.