Många dagar finns det stunder när vi blir uppjagade: upprörda över något, oroliga, stressade, frustrerade. När det händer kan vi hitta vårt centrum.
Vad betyder det? Det betyder att hitta lugnet i stormens öga. Det handlar om att hitta den naturliga frid som alltid finns där.
Så här kan du öva:
Lägg märke till att du är uppjagad. Det är okej — vi upplever alla lite turbulens ibland. Bara notera det, och bestäm dig för att öva i det ögonblicket.
Gå någonstans där du kan vara ensam, om möjligt. Gå ut, eller till ett tyst rum.
Sitt stilla i några minuter. Lägg märke till hur turbulensen känns — en känsla i kroppen (jag brukar känna den i bålen). Låt den bara vara som den är, utan att försöka bli av med den. Slappna av lite i turbulensen.
Låt din uppmärksamhet vidgas, bortom turbulensen, ut i omgivningen. Vidga ditt medvetande, och notera känslan av rymd som uppstår när du öppnar ditt fokus. Tillåt dig att njuta av friden i denna rymd.
Efter några minuter, om du övar med ett bredare och mer rymligt medvetande, kommer turbulensen ofta att lägga sig — som sediment i ett glas vatten. Vi kan inte tvinga den att stillna, men om vi slappnar av, gör den det ofta ändå.