Den här pandemin är inte längre någon spännande (men skrämmande) nyhet. Vi har levt med nedstängning och kris i flera månader nu, och det börjar tära på många av oss.
Vi upplever det som tristess, trötthet, utmattning. Vi upplever det som en pågående börda och kan knappt vänta på att det ska vara över. Vi tappar tålamodet och vill bara göra något annat än just detta.
Allt detta är fullt förståeligt. Det är också precis därför vi har så svårt att hålla fast vid förändringar av vanor, långsiktiga åtaganden, pågående projekt och utmaningar som kräver uthållighet.
Det är en sak när saker är nya, spännande och fräscha. Det är något helt annat när de är tråkiga, monotona, utmattande och tunga.
Men hur skulle det vara att arbeta med den svårigheten inom oss själva – och förändra den?
Vad skulle hända om vi inte behövde bli trötta på långsiktiga utmaningar, eller se dem som tråkiga bördor? Vad skulle förändras om vi kunde utveckla glädjen i tålamodet?
Några möjliga fördelar med att förändra detta:
Vi kan uthärda långa utmaningar, i månader och till och med år.
Vi kan förändra vanor långsiktigt, istället för att ge upp efter några veckor.
Vi får mer tålamod med människor som vanligtvis tröttar ut oss eller går oss på nerverna.
Vi blir mindre dränerade av saker som tynger oss på lång sikt.
Vi utvecklar en större förmåga till uthållighet, styrka och tålamod i livet generellt.
Jag skulle säga att det är fördelar värda att arbeta för.
Och den goda nyheten är att tristessen och tröttheten vi känner under pandemin faktiskt ger oss den perfekta träningsarenan. Det här är tiden att öva – just när vi inte vill möta svårigheten.
Så hur gör vi det?
Låt oss först titta på varför sådana situationer prövar vårt tålamod – och hur vi kan arbeta med dem, här och nu.
Varför dessa saker prövar vårt tålamod
Om vi tänker efter finns det i de flesta situationer ingenting som i sig gör dem svåra eller irriterande. Det är vi som skapar svårigheten.
Till exempel: tänk att du måste sitta i ett rum utan någon enhet, inget att läsa, ingenting att göra … i två veckor. De flesta skulle tycka att det vore tråkigt och påfrestande. (Inte alla, men de flesta.) Men varför då? Det är inget fel på ett tomt rum. Det är inte värre än någon annan situation – förutom att vi gör den värre, genom att bestämma oss för att den inte är rolig, inte spännande, inte intressant.
Det är vårt beslut. Vi skapar upplevelsen av tristess, börda och svårighet.
Den goda nyheten är att om vi kan skapa upplevelsen, kan vi också förändra den. Vi har makten att inte vara uttråkade, otåliga, tyngda, irriterade eller frustrerade.
Förändringen kommer när vi släpper tankarna vi har om situationen – tankar som skapar själva svårigheten.
”Men det är ju verkligen tråkigt eller frustrerande! Det är inte bara mina tankar!”
Nej, det är det inte. I verkligheten är det bara livet. Världen, och livet på jorden. Det är bara molekyler och energi. Det är vi som skapar berättelsen om att det är bra eller dåligt. Vi kan släppa berättelsen.
Om vi släpper våra övertygelser, berättelser och tankar om situationen … då är den varken bra eller dålig. Den bara är. Och i själva verket kan vi skapa en ny syn: att det är ett mirakel att få leva, att få bevittna universum som det är, att få vara sammankopplad med andra levande varelser på så många sätt. Det finns så mycket att vara tacksam för. Eller så kan vi bara uppleva upplevelsen, utan tankar och berättelser.
Det är upp till oss. Vi kan öva med dessa tankar och erfarenheter.
Använd krisen för att öva tålamod
Med detta i åtanke – låt oss använda den här krisen till att öva tålamod.
När du känner dig rastlös, uttråkad, trött på situationen, frustrerad, olycklig eller utmattad … se det som en möjlighet att öva!
Låt dig själv upptäcka skönheten i övningen.
Titta på situationen omkring dig och fråga: ”Varför känns det här frustrerande eller tröttsamt? Varför gillar jag det inte?”
Se vilka tankar som dyker upp. ”Jag vill bara att det ska vara över. Jag vill bara ha lite mänsklig kontakt. Jag vill gå till min favoritrestaurang. Jag gillar inte att stanna hemma.”
Lägg märke till att många av dessa tankar handlar om vad du vill eller inte vill. Vad du gillar eller ogillar. Det handlar om vårt ständiga behov av att få vår vilja igenom – och vi vill alltid att saker ska bli som vi vill.
Men hur skulle det vara att inte behöva få som vi vill? Att istället älska saker som de är?
Se dig omkring och hitta skönheten i detta ögonblick. Se livets och världens otroliga mirakel. Känn förbindelsen till andra människor, till alla levande varelser, i allt du ser.
Eller upplev bara ögonblicket utan tankar. Bara känslan av detta ögonblick.
När du känner frustration är det också en chans att uppleva frustrationen i kroppen, utan att döma den. Hur känns den? Kan du bara låta den vara där?
Om och om igen kommer känslorna att dyka upp. Vi kan bara uppleva dem, utan att döma. Vi kan helt enkelt vara här, i detta ögonblick. Vi kan se skönheten i det.
Detta är övningar i tålamod. Och genom övning kan vi öka vår förmåga.
Eller så kan vi öva på att vara frustrerade över att inte få som vi vill.
Vad vill du öva på idag?