Det är en underbar sak att ha ordning i våra liv, att förenkla och ha rutiner och system som gör tillvaron fridfull, organiserad och lugn.
Tyvärr gillar livet att kasta kaos och oreda på oss.
Saker blir störda, människor avbryter, mejl strömmar in, vår ordning blir stökig, scheman faller isär, saker blir hektiska och komplicerade.
Hur kan vi hålla oss kloka mitt i allt detta kaos? Hur kan vi ta kaoset och rörigheten och all stress och använda det som möjligheter att bli bra på att hantera alltihop?
Svaret är övning. Och övningen är en metod att släppa taget och hitta tillbaka till centrum mitt i kaoset.
Metoden: Släppa taget & återcentrera
När kaos och stök kommer vår väg är det egentligen inte något dåligt. Det är inte i sig hotfullt eller ångestskapande. Det är bara att våra sinnen inte är vana vid dessa saker. Vi vill ha ordning och enkelhet.
Alltså är problemet inte situationen utanför oss. Det är våra inre ideal. Vi vill ha ordning och enkelhet, inte bli avbrutna, inte bli överväldigade. Idealet om ordning skapar vår frustration, stress, oro — inte människorna, inte situationerna.
Idealet om ordning orsakar våra svårigheter. Och det är vi som skapat idealet. Därför är det vi som skapar våra egna svårigheter.
Den goda nyheten är att om vi skapat idealet kan vi också förändra det.
Tänk om vi släppte taget om vårt ideal av ordning och skapade ett nytt ideal: att den perfekta situationen är den som är framför oss just nu. Vår nuvarande upplevelse är perfekt, hur stökig eller obekväm den än är. Den är helt perfekt. Vi behöver bara se dess skönhet.
Så mitt i kaos är metoden denna:
Lägg märke till att vi blir oroliga eller frustrerade.
Lägg märke till att vårt ideal om ordning orsakar svårigheten.
Släpp taget om det idealet, som skapar smärta och kamp.
Andas och återcentrera oss, så vi blir lugna. Det här är helt enkelt att återvända till nuet, utan ideal, och se situationen med nya ögon och ett öppet hjärta.
Se skönheten och perfektionen i ögonblicket framför dig.
Det är metoden — och den är enkel. Men inte lätt.
Svårigheten kommer från ett par saker. Först vill vi inte släppa våra ideal. Vi vill att saker ska vara som vi vill att de ska vara. Vi vill att människor ska bete sig som vi tycker. Vi vill kontrollera saker. Men vi kan inte få dessa saker särskilt ofta. Vi vill ha dem ändå.
För det andra har vi svårt att se perfektion i stök och kaos. De lever inte upp till våra ideal, så skönheten i dem känns främmande. Vi måste öppna oss för dem, men vi är ovana.
Svaret på dessa problem kommer med övning.
Praktiken: Öppna upp
Varje gång du har svårt med oordning och kaos, med att släppa taget och se perfektionen i stunden … är det en möjlighet att öva. Och vilken underbar möjlighet det är.
Känn hårdheten i ditt hjärta när någon beter sig ofullkomligt. Känn den vassa kanten i bröstet när saker börjar falla isär och bli stökiga. Känn frustrationen i bålen när någon avbryter din lugna stund eller lämnar sina saker framme och gör oreda.
Se sedan det som en underbar möjlighet att öva.
Här är praktiken:
Lägg märke till när du gör motstånd mot metoden ovan. Det kan vara för att du inte vill släppa taget om ditt ideal (vad du vill) eller för att du inte vill se skönheten i nuet. Det är en av de två (och egentligen samma sak).
Sitt (eller stå) stilla. Pausa och notera ditt motstånd. Lägg märke till vad som pågår.
Försök öppna ditt hjärta och sinne, bara lite. Var mindre stängd och mer öppen för det som händer. Hur kan detta bli din lärare? Hur kan du öppna dig, bara 1 %, för det som är framför dig?
Lite i taget kan du lära dig att släppa dina ideal (som orsakar svårigheterna) och öppna dig för perfektionen i stökets nuvarande ögonblick. Och när du gör det blir du bättre på kaos. Du blir en mästare på rörighet. Du blir universums Zen-centrum. Vilken fantastisk gåva att ge dig själv.