“Att vara fullt levande, fullt mänsklig och helt vaken är att ständigt bli utkastad ur boet.”
– Pema Chödrön
Livet har sina nedgångar: din chef är missnöjd med dig, ditt företag går trögt, du grälar med din partner, ekonomin är pressad, du sover dåligt, blir sjuk eller har kronisk smärta.
Vårt sätt att hantera sådant är ofta ett eller flera av följande:
• Fly från problemet – säg upp dig, gör slut, ge upp, sluta bry dig. Vad som helst för att slippa.
• Ignorera problemet – låtsas att allt är okej. Tänk på något annat.
• Trösta dig själv – ät, drick, rök, scrolla, spela, se på TV. Allt som kan få dig att glömma svårigheterna.
• Klagar – skyll på någon, prata av dig, bli bitter, övertyga dig själv om att det är den andra som är problemet.
Inget av detta är i sig fel. Känn ingen skuld om du gör något av det – ibland kan det till och med hjälpa. Att prata med någon om sina problem är bra. Att vila sig kan vara nödvändigt.
Men att försöka fly, undvika eller trösta bort smärtan fungerar bara tillfälligt. Förr eller senare kommer känslan tillbaka, och vi fastnar igen. Vi blir nedstämda, trötta, fast i samma mönster.
Här är ett mentalt skifte som kan hjälpa: när du känner dig sårad, arg, ledsen eller överväldigad – tänk inte på det som ett problem, utan som en upplevelse.
Känn fullt ut den smärta, sorg eller ilska som finns där.
Sluta fly, och låt dig själv verkligen känna.
Och när du känner – se inte känslan som något som måste lösas eller tas bort. Se den som en upplevelse du har just nu.
Det är inget problem, det är en upplevelse.
Det är allt. En upplevelse, en känsla. Inget att få panik över. (Och om du får panik – det är också okej.) Det är bara något du upplever just nu. Det känns kanske inte bra, men det är inte ett problem. Inte alla upplevelser är behagliga – ibland måste vi bara uppleva kyla, stormar, smärta. Det är livet.
Känn din svåra känsla med ett öppet hjärta. Låt den komma in, som du skulle välkomna en god vän. Var med den, utan att döma, utan att försöka ändra något. Du behöver inte göra något. Det är bara en upplevelse i nuet.
Vad du än gjort för att trösta dig själv – döm inte det heller. Det är inte ett problem, bara en upplevelse.
Du kan finna frid mitt i vilken upplevelse som helst.
Nu är det dags att agera
Från denna plats av frid, där du accepterar vad du känner och vem du är – kan du ta nästa steg. Det kan vara något som:
- Älska känslan, upplevelsen, smärtan.
- Älska personen framför dig, även när de har ont. Känn dem.
- Älska världen. Dela din gåva med den.
- Ta ett litet steg mot att förbättra situationen.
- Ta en stund för att inse vad som är din livsuppgift.
- Var tyst, så att du kan lyssna. Var stilla, så att du kan uppleva.
Vad du gör beror på situationen – men allt börjar med att känna frid i själva upplevelsen.