Nuförtiden susar åren förbi som ett snabbtåg. Pyuh! Vart tog året vägen?
Varje december utmanar jag mig själv (och er alla) i en process som jag kallar “Sacred Bow” (rimmar på “wow”). Den är tänkt att hjälpa oss få grepp om tidens flyktighet och fördjupa vår förståelse av året som gått.
Jag ser detta som en varsam praktik — att ta en stund i slutet av året för att reflektera, gå igenom, lära och känna oss hela kring hur allt blev.
Det är också en praktik för att sätta intentioner för det kommande året, och skapa strukturen vi behöver för att hålla oss till dessa intentioner.
Det är en av de mest kraftfulla sakerna jag gör varje år.
Låt mig dela lite om denna varsamma praktik.
Den varsamma praktiken att reflektera över ditt år
De flesta tycker inte om att se tillbaka på saker (ett misslyckat projekt, slutet på en relation, slutet på ett jobb) eftersom det finns svåra känslor inblandade i det.
Vi kanske har gamla vanor av att vara hårda mot oss själva, av att skamma oss. Det är inte roligt!
Tänk om tillbakablick på något viktigt kan vara en stund av mild reflektion och självmedkänsla istället för hård dömande?
Det behöver inte handla om vad du “borde” ha åstadkommit, utan om att ta en vänlig, ärlig titt på din resa det gångna året.
Jag rekommenderar att du tar en liten stilla stund för reflektion — december är perfekt för detta, just för att den är mörkare än de flesta månader och inbjuder till att sakta ner.
Stäng av enheter, gör lite te, tänd några ljus och sitt helt enkelt med året som håller på att ta slut.
Lägg märke till vad som gav dig glädje och liv, vad som tände ditt hjärta, vad du lärde dig och älskade. Lägg märke till vad du kämpade med, var du stängde av, var du hade svårt att vara närvarande med engagemang eller kärlek.
Bekräfta allt detta utan hårdhet, låt dig själv känna de känslor som kommer upp en stund innan du släpper taget om det som behöver släppas.
Fira varje seger, hur liten den än är, och erkänn dig själv för ansträngningen du lyckades lägga in.
Att sätta intentioner och struktur för det kommande året
När du har reflekterat över året, firat dina segrar och fått klarhet i gamla känslor … då är det dags att få klarhet i dina intentioner för året som kommer.
Jag upplever detta som en kraftfull praktik — att föreställa mig vad som är möjligt. Att reflektera över mina djupare värderingar och vad som tänder mig. Att sätta en riktning och sedan engagera mig djupt i den.
Vad skulle vara fantastiskt för det kommande året? Gör en lista och låt ditt hjärta tala. Låt inte rädslorna säga att det inte går.
Skapa sedan struktur — vilka åtaganden, kalenderblock, ansvarstagande eller andra former av struktur kan hjälpa dig hålla fast vid dessa intentioner?