Hur mycket av din dag går åt till att antingen 1) försöka tvinga dig själv att göra något du verkligen inte vill göra, eller 2) undvika att göra det där du inte vill tvinga dig själv till (och känna skuld över det)?
I själva verket är det så här större delen av dagen ser ut för många människor. Vi försöker tvinga oss själva att göra saker.
Här är några saker att säga om att tvinga sig själv:
Det fungerar inte särskilt bra — vi möter mycket inre motstånd när vi försöker tvinga oss själva.
Även om du lyckas, är det inte särskilt roligt.
Och när du väl är klar, måste du göra det igen. Om och om igen. Du hoppas på att göra allt “rätt”, men känner oftast att du inte gör det “rätt”.
Okej, så du är övertygad om att det inte fungerar att tvinga sig själv. Vad gör vi då? Ska vi bara låta bli att göra de tråkiga sakerna? Undvika det svåra för alltid?
Det är inte det vi vill heller, för de flesta som läser detta vill göra meningsfulla, viktiga — ibland svåra och skrämmande — saker. Så hur gör vi det utan tvång?
Lek kan vara svaret.
Låt mig beskriva de kraftfulla effekterna av lek i det här sammanhanget, och sedan tala lite om hur du kan föra in mer lek i ditt liv.
De kraftfulla effekterna av lek
När vi möter något meningsfullt, svårt, intressant eller skrämmande … är tvång en väg. Undvikande är en annan. Men lek är ett tredje alternativ.
Så här förändras saker när vi för in lek i våra svåra, meningsfulla uppgifter:
Istället för att frukta en uppgift börjar du känna glädje inför att “leka” med den.
Istället för att leta efter möjligheter till misslyckande börjar du leta efter möjligheter till nöje, utforskande och äventyr.
Din dag känns mindre som en kamp och mer som en lekplats.
Du fokuserar mindre på att göra allt “rätt” och mer på att prova nya sätt och se vad som fungerar. Du blir mindre perfektionistisk och ger dig själv tillåtelse att göra misstag.
Du fokuserar mer på lärande och växande än på att bara hålla dig säker.
Du känner dig mer levande — istället för att bara kämpa dig igenom ändlösa uppgifter, provar du nya saker, kliver ut i det okända, ser vad som fungerar och vad som inte gör det. Det kan kännas spännande.
Du lär dig mer — istället för att oroa dig för att göra rätt, låter du dig själv prova nya sätt och tillåter dig själv att misslyckas, eftersom det också är en del av leken.
Detta är de kraftfulla effekterna av lek. Låt oss nu se hur du kan börja föra in lek i din vardag.
Hur man för in lek i sitt liv
Vid det här laget kanske du tänker: “Okej, men hur leker jag då? Ge mig bara svaren!” Men att ha svaret är den trygga vägen — inte lekens väg.
Istället: prova dig fram, upptäck vad du kan hitta! Var lekfull i hur du för in leken i ditt liv.
Här är några idéer för att komma igång:
När du gör en uppgift, fråga dig: “Hur kan jag göra detta till lek?” Kanske med lite musik, kanske genom att prova något nytt sätt, kanske genom att tillåta dig själv att snubbla lite — eller genom att förvandla det till ett spel.
När du har lite ledig tid — även bara tio minuter — istället för att söka distraktioner eller tänka på hur du kan vara “produktiv”, fråga dig: “Vad skulle vara roligt just nu?” Hur kan du göra denna lilla stund till ett ögonblick av lek?
Bjud in andra att leka med dig — små barn är alltid redo att leka (de är våra bästa lärare i lek!), men du kan också bjuda in din partner, familj eller vänner. Hur kan du bjuda in dem du arbetar med till lek?
Försök göra dina vanliga saker på ett nytt sätt. Var kreativ! Istället för att gå samma promenadväg, ta en slumpmässig. Istället för att bara rensa mejlen, gör det med mer lek. Istället för att utföra hushållssysslor på autopilot, hitta sätt att göra dem mer levande.
Några ord att använda som inspiration: Äventyr. Dans. Spel. Kreativitet. Uppfinning. Snubblande fram som ett barn som lär sig gå. Utforskande. Upptäckt. Glädje!
Vad skulle du vilja leka idag?