Du börjar dagen med känslan: det finns en massa saker jag måste göra direkt.
Resten av dagen drivs du av känslan att det finns så mycket att göra – och att du ligger efter med allt.
Du avslutar dagen med samma känsla, och den följer med till morgondagen.
Den ständiga känslan av att ligga efter — det är något många kan känna igen sig i. Så vad kan vi göra åt det?
Vanligtvis gör vi en av två saker: vi låter oss drivas, drivas och åter drivas av denna rädsla … eller så bestämmer vi oss för att vi måste överge allt och börja på nytt. Med den här rädslan kan det kännas som att det bara finns två alternativ.
Men det finns faktiskt många fler. Du kan till exempel göra det till ett spel – och leka. Du kan tänka på varje aktivitet du gör som en gåva. Du kan skapa konst av alla de saker som ligger på ditt bord. Du kan skapa en vision som är mycket större än dina uppgifter och deadlines.
Du kan hitta något som lyfter dig bortom allt detta.
Låt oss utforska hur man kan omvandla känslan av att ligga efter i allt.
Undersök övertygelsen
Innan vi går bortom den aktuella rädslan är det viktigt att sakta ner och undersöka vad som pågår. Annars försöker vi bara rusa förbi något vi tycker är jobbigt — och missar det andliga ögonblick som faktiskt finns tillgängligt här.
Det andliga ögonblicket är först och främst att sakta ner och känna hur det känns. Vad pågår inom dig, som en direkt upplevelse i kroppen, när du känner att du ligger efter? Hur känns det? Ge dig själv en minut att bara vara med det och ge det lite uppmärksamhet.
Sedan kanske du märker vilken övertygelse som får dig att känna dig efter. Varifrån kommer idén att du ligger efter? Ibland kommer den utifrån: andra sätter deadlines åt dig som du inte hinner med. Men oftare är det inifrån: vi har en idé om att vi borde ha en tom inkorg och en färdig att-göra-lista. Det kommer nästan aldrig hända – så den förväntningen skapar alltid stress.
Är det verkligen en hjälpsam förväntning, att du borde vara klar med allt och ha en tom inkorg?
Hitta ett nytt perspektiv som lyfter dig
Om du är redo att gå bortom detta, kan du kanske tänka på situationen ur ett större perspektiv – att det här ”spelet” du spelar, där målet är en färdig lista och en tom inkorg, egentligen är ett väldigt litet spel.
Vad är större än det? Vad sägs om att spela för mening? Vad sägs om att tjäna andra? Vad sägs om att uppleva förundran och glädje?
Kanske bestämmer du dig för att din uppgift idag är att skapa så mycket mening som du kan. Vad kan du göra just nu som känns meningsfullt? Vad skulle tända din gnista, eller röra vid din själ?
Välj något större, och spelet att ”bli klar med allt” börjar blekna bort.
Att öva på det större perspektivet
Allt det här låter bra i teorin, men i praktiken dras vi hela tiden tillbaka till det gamla sättet. Börja med att lägga märke till när du känner att du ligger efter. Sakta ner och var med den känslan igen – som med en gammal vän.
Sedan, öva på ditt större perspektiv. Vad kan du göra just nu, utifrån det perspektivet? Försök hålla kvar vid det medan du gör nästa sak. Påminn dig själv om att du spelar ett större spel – och känn meningen bakom det, eller glädjen och förundran.
Ett ögonblick i taget, lyft det lilla spelet till något större och djupare.