Hur många dagar vaknar du upp med livslust, entusiasm och glädje inför dagens utmaningar?
Om ditt svar är ”ofta”, grattis! Det är ett fantastiskt sätt att leva – men du tillhör minoriteten.
De flesta människor är inte särskilt entusiastiska över sina liv och ser inte fram emot vad dagen har att erbjuda. Det är inget fel med det – om det är så du känner, så är det så du känner. Det finns inget ”rätt” sätt att vara på.
Men om du vill känna mer entusiasm för livet finns det sätt att odla den känslan. Vi ska utforska några av dem i den här artikeln.
Att leva ett liv med entusiasm
Hur skulle det vara om du kände dig mer upprymd över livet varje dag? Över det du gör på jobbet, i dina relationer eller under dina träningspass?
Livet är fantastiskt, och vi är oerhört privilegierade att få leva i denna mirakulösa värld. Vi uppskattar det inte alltid – och det är okej att inte alltid vara tacksam eller exalterad – men det finns alltid en möjlighet att känna mer förundran och glädje i våra dagar.
Tänk dig att du vaknar och har massor att göra (förutom allt annat som pågår i livet). Du kan känna bördan, överväldigandet och oron över allt detta … eller så kan du känna genuin glädje inför de meningsfulla saker du tar dig an. Det handlar inte om att det ena är rätt och det andra fel – utan att de två tillvägagångssätten leder till helt olika upplevelser. Vi har ett val.
Vad skulle hända om du tog dig an varje sak med förundran och ett öppet hjärta? Vad om varje handling under dagen vore ett uttryck för din kärlek?
Vad som står i vägen
Allt detta låter fint, men det finns saker som hindrar oss från att leva på det här sättet:
En vana av att inte vara entusiastisk över livet. Det kommer från år av att ha fått vårt engagemang dämpat, av besvikelser och cynism.
En känsla av meningslöshet som kommer när vi känner att vi misslyckats gång på gång, eller att människor har svikit oss.
Uppbyggd smärta från tidigare sår, som gör att även små saker kan röra upp gamla känslor – frustration, ilska, vrede.
Uppbyggd rädsla från tidigare erfarenheter som gått fel, vilket leder till oro, stress och en allmän känsla av ångest.
Uppbyggt agg och ilska över orättvisor och förolämpningar, stora som små.
Självkritik över allt vi tycker att vi gör fel eller misslyckas med.
Sorg som byggts upp från många förluster, både stora och små, så att världen och människorna omkring oss lätt väcker sorg.
Det här är ingen fullständig lista, men jag hoppas att du får en känsla för vad som hindrar oss från att känna entusiasm och glädje inför livet. Våra hjärtan är mer stängda än öppna.
Det är inget fel med något av detta – det är en naturlig del av livet! Vi bär på mycket från det som hänt oss: sorg, smärta, ilska, rädsla. Det byggs upp, och vi tappar vår öppenhet inför världen.
Att släppa blockeringarna
Om allt detta representerar blockeringar i våra hjärtan – skulle det inte vara befriande att kunna släppa dem?
Processen för att släppa dessa känslomässiga blockeringar är enkel, men inte alltid lätt:
När världen triggar en blockerande känsla (ilska, rädsla, sorg, oro, avund, skuld osv.), lägg märke till att den finns där och bestäm dig för att släppa taget.
Sitt stilla några minuter och låt dig känna det du känner. Slappna av och tillåt känslan att få finnas fullt ut. Ge dig hän, låt den vara en upplevelse av energi i stunden.
Kom ihåg att du kommer klara dig. Det är bara energi, och om du slappnar av istället för att kämpa emot, kommer den att passera genom dig. Men gör det bara om intensiteten är 7 av 10 eller lägre. Du behöver inte arbeta med extremt starka känslor utan stöd av en terapeut.
När känslan har passerat, ge uttryck för tacksamhet och kärlek. Du har frigjort en del av blockeringen.
Det kan krävas flera sådana sessioner för att helt släppa en blockering, men ju mer du kan överlämna dig och känna fullt ut, desto mindre kommer den att stanna kvar i dig. Du blir fri.
Hur man odlar entusiasm
Om du övar på att släppa på detta sätt kommer du gradvis att bli mer öppenhjärtad mot livet. Du blir naturligt mer entusiastisk.
Dessutom kan du aktivt odla din entusiasm genom att:
Försöka hitta stunder där du uppskattar livets mirakel. Det kan vara under en promenad, en stilla morgon, eller när du äter ett blåbär. Skapa påminnelser så att det blir en vana.
Hitta något att bli riktigt upprymd över. Kanske något nytt du skaffat eller börjat med. Vad har fått dig att känna entusiasm på sistone? Låt dig ryckas med.
Vara nyfiken på människor. Vad kan du upptäcka som är intressant hos personen framför dig? Vad inspirerar dem? Vad är ljuset bakom deras skugga?
När du arbetar med något, kan du påminna dig själv om varför det betyder något för dig? Kan du hitta mening och glädje i det? Gör du detta regelbundet kommer du hitta en ny entusiasm i ditt arbete.
Om du tränar – istället för att bara göra det för att du ”borde” – kan du hitta något roligt i det?
Låt dig närma dig livet med ett barnsligt sinne för nyfikenhet, lek och förundran, så ofta du kan.
I allmänhet – försök öppna ditt hjärta medvetet och låt kärlek leda dig. Se vilken sorts liv som kan växa fram ur ett sådant öppet hjärta.