Jag har sett många människor ha mål som handlar om att förändra hur de använder sin tid, till exempel:
Tillbringa mer tid med familjen
Hitta bättre balans mellan arbete och fritid
Vara mer utomhus
Umgås mer med vänner
Läsa mer
Och så vidare
Det är fantastiska mål! Alla handlar i teorin om något ganska enkelt: att ändra hur du använder din tid.
Men i praktiken är det sällan så enkelt. Något gör att vi använder vår tid på sätt som vi vill förändra – men har svårt att faktiskt förändra.
Idag ska vi titta på vad som drar oss bort från våra tidsmål – och hur vi kan börja använda vår tid mer medvetet.
Vad som drar oss bort från våra intentioner med tiden
Låt oss säga att du har ett mål som “Tillbringa mer tid med familjen (eller vännerna)” …
Varför behövs ett sådant mål? Utan att döma är det värt att fråga: varför gör du inte redan det?
Eller, uttryckt på ett annat sätt: vad är det som drar dig bort från det målet?
Vi kan ha de bästa intentioner med vår tid, men det finns några saker som ofta får oss att glida bort från dem:
Oväntade saker händer – en akut jobbsituation, en ny förfrågan om hjälp, en kris, eller något annat som måste hanteras direkt.
Saker tar längre tid än vi trott – vi tror att något ska ta en timme men det tar två. Vi går till butiken för ett snabbt ärende som tar 45 minuter istället för 20.
Vi glömmer att planera för saker som inte står i kalendern – som att äta, duscha, borsta tänderna, städa eller laga mat. Eftersom vår ideala plan ofta inte innehåller dessa nödvändiga delar, faller schemat lätt isär.
Mitt förslag för att hantera detta är att lägga in luft i din planering – så att du kan hantera det oväntade. Om du har fasta tidsblock i kalendern, planera inte för tätt. Lämna utrymme för vila, återhämtning, meddelanden och annat som behöver få plats.
Men det finns en ännu större orsak till att vi dras bort från våra intentioner: rädsla kontra bekvämlighet.
Till exempel:
Vi kanske vill tillbringa mer tid med familjen … men när jobbet kräver mycket av oss, bestämmer vi oss för att stanna kvar och jobba lite till.
Vi kanske vill läsa mer … men när vi känner stress över ett projekt fyller vi tiden med mer arbete istället.
Eller så börjar vi scrolla i telefonen, kolla nyheter eller titta på serier – för att vi känner oss stressade och söker tröst i distraktion.
När vi känner stress, rädsla eller motstånd dras vi ofta mot distraktioner – eftersom vi tror att de ska lindra obehaget. Det är den största anledningen till att vi tappar kontakten med våra intentioner.
Hur du använder din tid mer medvetet
Det första är att fundera på vilka intentioner du har med din tid som du inte redan lever efter. Till exempel:
Läsa mer
Vara mer utomhus
Tillbringa mer tid med familjen
När du har tydliga intentioner kan du bli mer konkret: 30 minuters läsning varje dag, en timmes promenad eller vandring fyra gånger i veckan, kvällar med familjen efter kl. 18 på vardagar och halva lördagen och söndagen tillsammans.
Blocka in det i kalendern, och involvera andra. Gå dina promenader med en vän eller partner. Planera helger och kvällar med familjen. Gå med i en läsutmaning eller skapa en gemensam lässtund.
Sätt en påminnelse för att gå igenom dina intentioner varje morgon eller kväll.
Det är första steget. Det verkliga arbetet börjar när du möter rädsla, motstånd eller stress – och ser hur de försöker dra dig bort från dina intentioner genom distraktion eller överarbete.
När det händer:
Observera vad du känner som drar dig bort. Kan du känna det i kroppen?
Hitta ett sätt att lugna rädslan eller stressen. Behöver du ta en kort promenad? Andas djupt? Prata med någon?
När du är lugnare, påminn dig om dina intentioner. Ta en minut för att minnas varför du ville göra detta. Är den intentionen viktigare än den tillfälliga bekvämligheten?
Återvänd till dina intentioner med kärlek och närvaro.
Detta är en praktik, och den kommer inte naturligt för de flesta av oss. Men om du vill leva ett mer medvetet liv – är detta vägen.
Vad skulle du vilja börja med?