Under de senaste tolv åren har jag levt ett (relativt) enkelt liv. Ibland växer komplexiteten i mitt liv, och då förnyar jag mitt åtagande att leva enkelt.
Att leva ett enkelt liv handlar om att skala bort, så att du får utrymme att andas. Det handlar om att göra mindre – för att du inser att mer inte leder till lycka. Det handlar om att hitta glädje i det enkla, att känna tillfredsställelse i stillhet, tystnad, eftertanke och att njuta av nuet.
Jag har lärt mig några viktiga saker om att leva enkelt, och jag vill dela dem med dig.
Vi skapar våra egna bekymmer. All stress, alla frustrationer och besvikelser, all brådska och allt jäkt – vi skapar dem själva genom våra tankar och våra anknytningar. När vi släpper taget kan vi slappna av och leva enklare.
Var medveten om anknytningar som leder till oreda och komplexitet. Om du till exempel är fäst vid sentimentala saker, kommer du inte att kunna släppa taget om röran. Om du är fäst vid att leva på ett visst sätt, kommer du inte att kunna släppa taget om mycket av det du har. Om du är beroende av att ständigt göra saker och hålla kontakt med alla, kommer ditt liv att bli komplicerat.
Distraktion, jäkt och ständiga skiften är mentala vanor. Vi behöver inte dessa vanor, men de växer fram över tid eftersom de känns bekväma. Vi kan leva enklare genom att släppa dessa mentala mönster. Hur skulle livet se ut utan ständigt växlande fokus, distraktion och brådska?
Gör en sak i taget – sätt hela ditt liv i helskärmsläge. Föreställ dig att allt du gör – ett arbete, ett mejl, en artikel, att diska eller läsa – får hela din uppmärksamhet, som om du satte det i helskärmsläge. Du gör inget annat, du tittar inte på något annat. Du är helt närvarande i det du gör. Hur skulle livet kännas då? Enligt min erfarenhet blir allt mycket mindre stressigt – du arbetar bättre, lever bättre och till och med njuter mer.
Skapa utrymme mellan saker. Vi försöker fylla varje minut, klämma in så mycket som möjligt i våra dagar. Det skapar stress, eftersom vi alltid underskattar hur lång tid saker tar. Vi har aldrig nog med tid, för vi försöker göra för mycket. Tänk om vi halverade allt vi planerar att göra. Tänk om vi tog pauser mellan uppgifterna, för att uppskatta vad vi nyss gjort, och för att låta nästa sak börja med full närvaro.
Hitta glädje i några få enkla saker. För mig handlar det om att skriva, läsa, lära, promenera, meditera, tillbringa tid med människor jag bryr mig om. Det mesta av detta kostar inget – och kräver inga ägodelar. Jag säger inte att jag inte äger något, men ju mer jag minns glädjen i dessa enkla saker, desto enklare blir livet.
Bli tydlig med vad du vill – och säg nej till fler saker. Vi är sällan klara över vad vi egentligen vill. När vi ser något nytt – en bild, en idé, en plats – vill vi genast ha det också. Vi säger ja till allt, och våra liv blir fulla. Tänk om vi visste vad vi verkligen ville? Då kunde vi säga nej till resten. Att säga nej till fler saker gör livet enklare.
Öva på att göra ingenting. Hur gör man det? Sätt dig bara ner och gör ingenting. Ingen telefon, ingen plan, inget att uppnå. Bara sitt. Låt bli att göra något. I början är det svårt, för våra hjärnor vill hela tiden sysselsätta sig. Men det är en bra träning. När du övat ett tag blir du bättre på att bara vara – utan klagande, utan flykt.
Naturligtvis är detta inte de enda lärdomarna du behöver för att leva enkelt. De bästa lärdomarna är de du upptäcker själv. Prova, experimentera, och se vad som händer. Jag tror att du kommer att hitta något vackert – både i världen och i dig själv.
Den vackraste formen av enkelhet är den som blottar livets råa skönhet, glädje och hjärtesorg – precis som det är.