Arbete kan vara stressigt: vi känner oss överväldigade när vi har för mycket att göra, det är svårt att bestämma vad vi ska fokusera på härnäst, vi skjuter upp svåra uppgifter, känner oss ständigt efter – och undviker ibland svåra samtal.
Allt detta blir mycket lättare om vi utvecklar tillit till oss själva.
Tillit till oss själva betyder inte att vi alltid gör allt perfekt, utan att vi gör vårt bästa och litar på att vi kan hantera det som händer, även om allt inte går perfekt.
Det är inte alltid lätt att utveckla den sortens tillit, men idag vill jag dela några sätt som arbetslivet kan bli lättare på – om vi börjar bygga denna självtillit.
Okej, utan vidare omsvep – här är några viktiga sätt saker blir lättare på:
Mindre överväldigande. Vi blir överväldigade inte för att vi objektivt sett har för mycket att göra, utan för att vi inte tror att vi kan hantera allt. Överväldigande är i grunden rädsla för att inte kunna klara det. Men om vi litar på att vi kan hantera saker så gott vi kan, blir det enklare. Kanske hinner vi inte allt på listan, men om vi litar på oss själva vet vi att vi kan hantera det som behövs – omförhandla deadlines, boka om möten, be om ursäkt om något faller bort. Vi klarar det.
Lättare beslutsfattande. Vi fastnar ofta i beslutsångest för att vi har tusen saker som kräver vår uppmärksamhet, och vi är rädda för att fatta fel beslut. Men om vi litar på oss själva kan vi bara gå på magkänslan – välja något, lita på beslutet, och gå vidare. Det blir så mycket enklare, och vi fastnar inte i självtvivel.
Mer fokus. Om vi bara väljer en sak att arbeta med, innebär självtillit att vi lägger undan allt annat och fokuserar helt på just det. Som om det vore det enda som spelar roll. På det sättet blir fokus mycket enklare.
Mindre uppskjutande. Vi skjuter inte upp saker bara för att de är svåra, utan för att vi är rädda för att vi inte kan hantera svårigheten. Det känns obehagligt, så vi undviker. Men om vi litar på oss själva kan vi våga tro att vi klarar lite svårighet. Vi kan ta oss an uppgiften, hantera vad som än händer, och se hur det går. Om vi känner tvekan inför en uppgift, handlar tillit om att ta ett andetag – och sen dyka in med lite mod.
Lättare samtal. Vi undviker svåra samtal (ofta utan att tänka på det) för att vi är rädda att misslyckas eller inte kunna hantera obehaget. Men undvikandet hjälper sällan – det förvärrar ofta situationen. Om vi litar på oss själva kan vi ta ett andetag, slappna av och bara ha samtalet. Låt den andra personen reagera som de vill, utan att göra det till en stor sak – och lita på att du klarar lite obehag.
Dessa fem områden är ofta det som gör arbetslivet stressigt för de flesta av oss – så om de blir lättare, blir jobbet också lättare. Och förstås gäller samma sak i livet utanför jobbet.
Så hur utvecklar vi tillit till oss själva? Det är en övning – något vi medvetet måste arbeta med.
Så här kan den se ut:
Lägg märke till när du inte litar på dig själv. Titta på de områden som nämnts ovan – när du känner dig överväldigad, skjuter upp saker, fastnar i beslutsångest, undviker samtal, har svårt att fokusera.
Fråga dig själv: “Vad skulle jag göra här om jag litade helt på mig själv?”
Ta ett andetag, och gör det. Försök göra det enkelt, utan att göra en stor grej av det – slappna av i kropp och sinne medan du gör det.
Påminn dig själv om att oavsett hur det går, så kan du hantera det när det väl händer.
Om du övar detta flera gånger om dagen, varje dag, kommer du att se otrolig utveckling.