En av livets stora glädjeämnen för mig är att leva enkelt, och då och då hitta sätt att återvända till enkelheten.
Livet tenderar att bli mer komplicerat med tiden, så jag försöker hitta sätt att förenkla.
Jag har gjort listor med 100 sätt att förenkla, men det är förstås inte särskilt enkelt! Så idag delar jag fem sätt. Det här är inte de “bästa” eller “rätta” sätten, men några av mina favoriter.
Här är de i kort form, jag går in mer i detalj nedan:
Kuratera din dag.
Börja leva i fullskärmsläge.
Veckovis rensningsritual.
Ät enkel mat och rör på dig.
Sakta ner och njut av stillheten.
Nyfiken? Låt oss titta på var och en.
Kuratera din dag
Denna process börjar med att identifiera de saker du vill ha i din dag, som om du kuraterade en liten men genomtänkt samling.
Vilka få saker skulle göra din dag fantastisk? För mig: meditation, läsning, skrivande, samtal med team och klienter, tid med nära och kära, enkel mat och rörelse (mer om mat och rörelse nedan).
Vad skulle din lista innehålla? Yoga, samtal med familj, fika med vänner, ett bad? Begränsa det så att din dag inte blir överfull.
Börja sedan släppa taget om allt som inte finns på listan. Släpp sociala medier, nyhetssajter och andra distraktioner om de inte passar in i din kuraterade dag. Släpp taget om att göra för mycket, lämna utrymme så att de utvalda aktiviteterna känns rymliga och inte stressade.
Åtgärder/verktyg: Ett enkelt dokument eller en anteckningssida där du gör en kuraterad lista över vad du vill ha i ditt liv räcker. Avsätt 20 minuter och ge det din fulla uppmärksamhet.
Leva i fullskärmsläge
Mitt favoritsätt att ta mig igenom dagen är att göra varje aktivitet i fullskärmsläge. När jag kommer ihåg det. Det betyder: om jag svarar på mejl, ger jag mig själv fullt utrymme att läsa och svara på varje mejl, istället för att ha tusen flikar öppna. Om jag skriver, skriver jag bara. Om jag äter, äter jag bara.
Självklart gör jag inte alltid så, men när jag gör det känns livet så mycket enklare. Varje aktivitet får sitt eget generösa utrymme, och jag njuter mycket mer av den.
Var helt närvarande i varje aktivitet – från att borsta tänderna till att diska eller läsa en bok.
Åtgärder/verktyg: Jag gillar tillägget Onetab för Chrome, för att rensa bort onödiga flikar och ge full uppmärksamhet åt en sak. Fullskärmsappar för skrivande eller läsning på telefonen fungerar också. Stäng av aviseringar när du gör något analogt.
Veckovis rensningsritual
Varje vecka kan du skapa en ritual där du rensar allt. Söndag är en bra dag för det, men fredag fungerar också.
Ägna en stund åt att rensa dina olika inkorgar och få dem till noll. Rensa skrivbordet och datorns skrivbords- eller nedladdningsmapp. Se till att din att-göra-lista och kalender är i bra skick. Rensa bort papper och skräp.
Den här rensningsritualen känns fantastisk! Du är redo att ta dig an världen.
Åtgärder/verktyg: Boka in en timme i kalendern varje vecka för en rensningsritual. Gå igenom allt så att du får din dagliga och fysiska ordning återställd. Bonus: ha även en ritual för ekonomin.
Ät enkel mat och rör på dig
Hälsa kan vara ett så laddat område i våra liv av många skäl. Jag finner ro i att förenkla när det gäller det.
Jag börjar med rörelse. Gå ut och gå eller spring. Sätt dig på huk, rör dig som ett djur. Stretcha, häng, dra dig upp, tryck dig upp. Lyft lite vikter, spela lite sport, lek med barnen utomhus. Jag gillar enkel rörelse som inte kräver utrustning.
Sedan ger jag kroppen enkel mat:
Linser och grönkål (med citronjuice, sojasås, olivolja, näringsjäst och cayennepeppar)
Bön-tacos med guacamole och grönsaker
Bönor och brunt ris, tahinisås och alla slags grönsaker
Havregryn och bär med nötter och kanel
Kokosvatten, avokado, bär, mörk choklad, te
Maten är enkel, hel och utsökt. Den när kroppen, kostar inte en förmögenhet, skadar inte jorden och skadar inte djur.
Åtgärder/verktyg: Gör en lista med enkel mat du gillar, och låt den styra ditt ätande. Ta det inte för strikt – det handlar om att äta enkelt, inte stelt. Rör på dig varje dag, under hela dagen.
Sakta ner och njut av stillheten
Du behöver inga materiella ting för att sakta ner. Du gör bara mindre och njuter mer av varje aktivitet. Andas, ge dig själv mer utrymme. Lämna mellanrum mellan saker och njut av det utrymmet.
Lägg märke till när det finns stunder av stillhet och njut av dem. Skapa stunder av tystnad om det behövs.
Detta är fördelen med ett enkelt liv – denna långsamhet och rymlighet – men det kan också vara vägen till ett enkelt liv. Sakta ner för att förenkla.
Åtgärder/verktyg: Den här veckan – sätt upp en fysisk påminnelse för dig själv att sakta ner, och se vad den praktiken kan innebära för dig.